大家好，小科来为大家解答以上问题。汤圆适合当早餐食用么，汤圆适合做早餐吗(为什么汤圆不能当早餐)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

00-1010汤圆不适合当早餐。除了营养不足，早起的人肠胃功能较弱，而汤圆的外皮比较黏，不易消化。所以早餐吃汤圆容易导致消化不良、泛酸、烧心等。会影响一天的工作和生活。

专家建议*不要把汤圆当正餐，吃汤圆的同时也不能吃其他含糖量高的食物；还要减少其他主食的摄入。一般来说，吃三五个汤圆，就得减去半两主食。如果宵夜接近就寝时间，*不要吃汤圆，因为这类食物不易消化，慢慢排空，也会增加胃肠道的负担。部分胃肠道较弱的人，吃了汤圆后会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。所以，汤圆不能吃太多，吃完也不要马上躺下。*睡前活动两小时以上。

00-1010一般来说，早餐后或者下午吃汤圆比较合适。所以，尽量中午吃元宵。吃汤圆的同时不能吃其他含糖量高的食物，要减少主食的摄入。一般来说，你吃三个汤圆，就会减掉25克(半两)主食。

另外，吃了汤圆*后，可以喝点汤圆煮的汤，可以促进消化吸收，也就是民间常说的“原汤化为原食”。但是注意不要往汤里加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤中加点虾和蔬菜补充营养，但是*不要加任何油和调料。

00-1010 1.如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食量。汤圆和元宵都是用细糯米粉做的，糯米有一个特点就是“数不清”。同样数量的粮食比大米需要的水少，煮熟后体积也小。中国王驰提醒，一般来说，三个元宵节用的糯米粉相当于一两个米饭用的米。而且和米饭相比，糯米的饱腹感是滞后的，也就是说，刚开始的时候，感觉很小，吃了之后并没有饱的感觉，但是等到肚子觉得饱的时候，就已经吃多了。

2.吃汤圆的话，吃的时候或者当天一定要少吃油。芝麻、果仁、巧克力等。都是高脂肪原料，而且脂肪总量相当高，再加上拌馅的脂肪。目前，大汤圆有取代小汤圆的趋势。一口饺子差不多三分之一到二分之一是肥肉。吃三个汤圆，相当于吃一碟食用油。

3.优先选择有坚果、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。相比之下，巧克力馅大概是填充了可可脂和巧克力味，营养价值较低。馅儿的汤圆也有类似的问题。

4.元宵和汤圆最好趁热吃。糯米粉粘稠，不易融化，凉了更难消化。同时，吃元宵时要细嚼慢咽，以免脂肪过多，消化不良，引起胃部不适。

5.不要迷信无糖汤圆。很多糖尿病患者都对无糖汤圆感兴趣，觉得不加糖可以放心食用。事实上，无糖并不意味着低热量，也不是

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