1、红枣：红枣自身属于偏平性的一类食物，其含有较丰富的水分、碳水化合物、维生素以及少量的钙、铁等物质，补充人体进行正常生理活动所需的营养。因红枣含有一定的水分以及铁元素等物质，对于滋补体内气血、增强体内津液等方面具有一定的辅助效果。

2、山药：山药中含有较丰富的水分、蛋白质以及少量的钙、铁、胡萝卜素等成分，而且山药也属于性质偏平和的一类食物。山药中含有的水分，可以增强人体内部唾液分泌，对于生津会起到辅助作用。适量食用山药，对于调理体内气血也会起到一定的作用。

3、桑葚：桑葚中含有较丰富的果糖以及钙、磷、铁等矿物质成分，可以及时补充体内进行正常生理活动所需营养。而且桑葚中也含有较丰富的水分，对于体内津液成分会起到辅助调理作用。桑葚中含有的铁元素，对于滋养体内气血也会起到帮助的作用。