大家好,八段锦口诀，学习八段锦好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 双手放在三焦上，像射雕一样开弓，调理脾胃，独自提起。五劳七伤后回头看。

2、 摇头摆尾，生气了，拳头生气了，双手强肾壮腰，后面的一切都不了了之。

3、 明显疲劳。

4、 段锦第一式“双手托三焦”，是四肢躯干的拉伸运动，类似于拉伸。可以加强四肢和躯干的拉伸，影响胸腹腔内血流的重新分配，有助于扩张肺部，加深呼吸，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

5、 矫正肩膀和背部。

6、 段锦的“双手抱三焦”动作是一种全身拉伸活动，并伴有深呼吸，可以调节各种内脏，对腰背部的肌肉骨骼有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

7、 加强身体血液循环。

8、 巴金的第二式“射鹰似的左右开弓”，重在胸，中医术语就是重在上焦。这个动作会影响双手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸和伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确造成的病态。

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