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1、时间：日出前起床最适宜 重要的睡眠时间为：美容觉：22：00—凌晨2：00；浅眠期：00：00-01：00；排毒期：01：00-02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态；休眠期：03：00-04：00，重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。

2、 方向：头北脚南减少磁场干扰 医学专家研究认为，南北向睡觉，能使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的主向平行（国为人的主要经络和血管为上下走向），便于气血的流动远行，从南昌使睡眠安谧香甜。

3、而头东脚西的睡姿，人体的主要经络、血管则与磁力线垂直相切割，不但不利气血通畅运行，还会产生较强的生物电，干扰人的生理功能，容易引起人的情绪焦躁不安，睡眠变得不安稳。

4、 姿势：身睡如弓效果好 略为弯曲的侧睡，比仰睡和俯睡好。

5、侧处时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较好的放松。

6、一般认为，向右侧睡优点较多：国为心脏在胸腔内的位置偏左，右侧睡心脏受压力少，可减轻其负担。

7、 心情：轻松是最好的安眠药 心理学家认为，在紧张工作之余，适当从事家务劳动，对于消除疲劳，提高休息质量有很好的作用。

8、在一定意义上来讲，这是一种积极性的休息，使大脑皮层各个部位的兴奋抑制极时地轮换。

9、它远比下班后就睡大觉的消极性休息效果更好；快乐劳作的过程也会让家人之间的关系更愉悦和融洽。

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