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1、清晨6：00*8：00 　　 肯萨斯州大学的研究人员认为，在清晨空腹运动，使心跳加快，能比一天中其他时期做运动多消耗掉12%的脂肪。

2、同时也确认，在这个时段做运动达到的减肥效果，也比下班之后傍晚的那段时间运动效果要好。

3、　　 下午16：00*18：00 　　 在这个时段，人体关节的灵活性和柔韧性比一天中其他时期高出20%，同时，肌肉状态也高于其他时期6%。

4、此时做一些如举重、增强肌肉、拉伸肌肉线条的运动，效果比较不错。

5、t。

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