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1、合理搭配饮食,早餐吃丰盛,例如:粥,鸡蛋,豆浆,面包,可以喝牛奶,但不要空腹喝,千万不要吃方便面.中餐比早餐吃少一点,但吃得比早餐广,例如:米饭,汤,蔬菜,瓜类,鱼和肉.晚餐的食量是早餐的一半,饭后要吃水果,睡前喝一点牛奶,还要保证睡眠的充足,适量的运动.这样不仅营养,而且会胖.。

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