大家好，小科来为大家解答以上问题。一碗米饭的热量，一小碗米饭的热量是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

100克白米(约2两白米)的热值为115卡。1碗含232卡路里的白米饭(茶碗) (200克)(一般家庭的碗可盛200克含约232卡路里的白米饭)

1盒白米饭(中式快餐饭盒)(300克，满满一盒，与快餐盒的长宽比齐平，压得很牢348***这是家里的碗。

一碗米饭大概232卡(多了几个*)。下午一碗饭，晚上一碗，只有400卡路里。加上吃的食物，下午和晚上都有1000多一点的热量，加上早上尽可能早的热量值。大白天吃点新鲜水果，这样1500卡以内一切正常。

二、为何白米饭是减肥瘦身好助手

与烤面包和新鲜面条相比，最难消化的碳水化合物是大米。原因是白米非常容易引起饱腹感，白米中含有维生素b2群和帮助分解脂肪的脂肪酸。晚餐用白米饭，大量蔬菜水果，少量肉类和植物油。让你在均衡饮食的基础上减肥成功。

三、正餐发热量排名榜

1、小笼包：120卡路里(100克)

全麦面粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、钾、镁和其他矿物质。具有补脑益肾、健脾润肠、清热解渴的作用。主要用于治疗内脏烦躁、发热、止渴、腹泻、痈肿、伤口出血、烫伤等。

2、鲜面条：280卡路里(100克)

鲜面条的关键营养元素是蛋白质、体脂、碳水化合物等。鲜面条易于消化，具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养物质消化吸收的作用。新鲜的面条富含碳水化合物，可以表现出充足的动能，在整个烹饪过程中会消化吸收大量的水分。100克鲜面条煮熟后，会变成400克左右，从而产生强烈的饱腹感。

3、水饺：240卡路里(100克)

它含有蛋白质、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生素b2、维生素b3、木薯淀粉等。该产品营养丰富，是一种滋补食品，具有益气健脾、开胃止汗的作用，可改善脾胃虚弱、食欲不振、肠鸣腹泻等症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。