大家好,小科来为大家解答以上问题。高考营养餐家庭菜谱,高**生营养餐食谱大全很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
午餐:菠菜粉丝汤、番茄花菜、清蒸排骨;
晚餐:三鲜馅饺子,黄瓜拌木耳,米粉粥。此外,早中晚还有必备的消暑甜品绿豆汤。
00-10早餐:牛奶250ml,全麦面包200g,煮鸡蛋1个。
午餐:米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤。
晚餐:米饭、七彩虾(竹笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、菠菜炒胡萝卜片、小冬瓜汤。
00-1010早餐:馒头、牛奶(或豆浆、酸奶)、1个鸡蛋、酸黄瓜;适量的水果
中餐:米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥,虾皮冬瓜,肉末炒茄子或饺子/面。
00-1010早餐:250ml牛奶,鸡蛋煎饼,生菜沙拉。
午餐:米饭,西芹干,蛤蜊蒸鸡蛋汤,红烧猪排,银芽鸡丝。
晚餐:米饭、炒带鱼、木须肉、红烧茄子、番茄土豆汤。
00-1010早餐:虾皮馄饨,牛奶250ml。
午餐:米饭,红烧土豆牛肉,炒菠菜,蒸鲷鱼,三鲜豆腐汤。
晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄鸡蛋汤。
00-1010早餐:包子、小米粥、水煮蛋。
午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋猪排、油炸新对虾。
晚餐:三鲜饺子,炒菜,油豆腐海带,榨菜肉丝汤。
00-1010早餐:花卷1个,牛奶(或豆浆、酸奶)、水煮荷包蛋;适量的水果
中餐:米饭、香菇片、黄花黑木耳、虾仁炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐:小米粥,葱油饼,泡椒芹菜肉丝,西红柿炒鸡蛋或拉面/面条。
00-1010早餐:玉米馒头、牛奶(或豆浆、酸奶)、水果适量、五香盐茶蛋1个、豆腐脑。
中餐:米饭,茄子碎,葱花土豆泥,排骨海带汤。
晚餐:小米粥、豆沙包、青椒丝、蒜泥青菜或拉面/面。
00-10早餐:牛奶250ml,皮蛋瘦肉粥,荷包蛋,千层饼。
午餐:米饭,八宝辣酱,咖喱土豆鸡块,青菜虾仁,山药排骨汤。
晚餐:米饭,豆腐蘑菇锅,炸猪排,西兰花胡萝卜鸡片,炒三条(土豆,刀豆,胡萝卜)。
00-1010早餐:牛奶煮鸡蛋,2片全麦面包,一片火腿。
午餐:凉拌生菜,香菇豆腐,萝卜汤,米饭。
晚餐:一条葱油鱼,炒杭州白菜,西红柿鸡蛋汤,米饭。
00-1010早餐:一杯牛奶(250ml-300ml),蒸蛋羹(一个鸡蛋),两条面包,一杯鲜果汁或一个生水果。
午餐:肉片炒竹笋,黄豆海带炖猪排汤,炒大白菜和米饭。
晚餐:一条葱油鱼,肉丝豆腐汤,凉拌黄瓜和米饭。
00-10早餐:牛奶、鸡蛋、面包、花生酱
午餐:米饭,酱牛肉,芹菜,百合汤。
晚餐:米饭,糖醋鲫鱼,青椒土豆丝,菠菜鸡蛋汤。
00-10早餐:黄瓜片,一碗面,一杯酸奶,一个水果。
午餐:西芹炒百合,红烧鸡翅,鸡爪,米饭。
晚餐:油焖茄子、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭。
00-1010早餐:牛奶,煎蛋,全麦切成整袋。
午餐:炒茭白丁、青椒肉丁、凉拌香菇、土豆汤、米饭。
晚餐:咸新对虾、青菜蘑菇、玉米鸡蛋羹、米饭。
00-1010早餐:荷花百合瘦肉粥,牛奶,全麦面包。
午餐:红烧鲷鱼、凉拌黄瓜、芹菜末汤、丝瓜毛豆汤、米饭。
晚餐:糖醋猪排、豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭。
00-10早餐:牛奶蔬菜肉饺子
午餐:清蒸鸽子汤,香菇喷煮菜心,凉拌黄瓜米饭。
晚餐:生菜拌腐竹,红烧带鱼,紫菜蛋花汤,米饭。
以上小编是一套完整的高* *营养餐食谱。我希望如此
本文到此结束,希望对大家有所帮助。