大家好，小科来为大家解答以上问题。身体缺钾吃什么食物补，人体缺钾吃什么好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

含钾食物大致分为以下几类：

水果：含钾量高的食材很多，淡绿色的新鲜水果含钾量高。香蕉和苹果富含钾。香蕉、番茄、硬柿子、鲜红枣、柑橘、杏、帕万、桂圆、冬瓜、大枣、橙子、芒果的食材*大。

谷物：全谷物和麦苗。小麦、玉米和红薯。

肉类：鸭肉、金枪鱼、牛肉、牛羊肉、五花肉、鲫鱼、鲶鱼、鳗鱼、瘦肉猪、香肠、肉松、鱿鱼等。

豆类食物：红豆、绿豆、鲜扁豆、黄豆、鲜豇豆、黄豆、花生仁、核桃仁。

蔬菜：深色蔬菜(尤其是红苋菜、绿苋菜、羽衣甘蓝、赖襄、油菜)和胡萝卜、苋菜、山药、绿豆芽、平菇、大豆油皮。每一种哈克食物中的钾含量都超过1000毫克。其次是芋头、土豆、竹笋、西兰花、黑枣、黑木耳等。每份哈克食物中钾的含量超过500毫克。

海苔：海苔、海带等海藻类食物一般含钾较多。每种豪克海藻含有1640毫克钾，是钠的175倍。海苔丝的钾含量是钠的22倍。所以海带汤、海带鱼蒸、海带肉丸子、凉拌海带丝、红烧海带都是夏天补钾的上品菜肴。

乳制品：牛奶、奶酪、加各种调料的牛奶。

茶叶：茶叶是一种丰富多彩的含钾食物。据测定，它含有1.1% ~ 2.3%的钾，所以茶是夏季解暑的健康饮品。

关于食物中钾补充的常见问题

谨防补钾过量。需要注意的是，补钾是一种很好的食疗方法，补钾药物的应用需要正规医院专科医生的具体指导。儿童每天应摄入1600毫克钾，成人每天应摄入2000毫克钾。补钾不良甚至补钾过量都会对人体造成严重损害，导致意识模糊、呼吸不畅，甚至心脏骤停。

辨证施食补钾。应该吃什么级别的食物，要看病情和体质。肾病患者应少吃豆类，肠道不好的患者应尽量避免食用膳食纤维食物。体质差的女性要少吃海苔。

不要挑食。钾在* * *食材中分布广泛，平时饮食中一般不容易缺少。如果饮食不平衡，偏肉、偏蛋、偏糖、偏盐，而谷类、豆类、蔬菜水果、新鲜水果吃得少，钾的摄入就会减少。

烹饪需要科学研究。做菜不科学，做菜不加蔬菜汁，吃菜不加蔬菜汁，就相当于吃了“低钾蔬菜”，无形中流失了大量的钾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。