艾蒿听起来像是哈利波特王国里 JK 罗琳的发明，但它实际上是一种古老的超级药草。在这里，我们将分解什么是艾蒿，它可能提供的健康益处，以及它是否应该纳入您的健康计划。

什么是艾蒿?

生长在欧洲、北美和亚洲的艾蒿，您可能已经看过艾蒿，并将这种多叶植物误认为是杂草。根据Genki Nutrition的所有者、纽约州营养与营养学院发言人、RDN 的 Jonathan Valdez 的说法，这种植物的叶子和茎干可用于烹饪，或干燥并制成草药补充剂。

您可以在专业保健食品商店中找到艾蒿作为液体提取物、茶、酊剂或胶囊——尽管它可能被标记为重罪药草、圣约翰草本植物、菊花草或艾蒿。

艾蒿对健康有什么好处?

Kerry Boyle MS, LAc是佛蒙特州的针灸师，他说艾蒿主要用于一种称为艾灸的技术。“艾灸涉及在身体的特定部位燃烧草药，以帮助滋养并为身体带来温暖或干燥，”她说。

在传统中医中，艾灸已被使用了 3000 年，以帮助转臀婴儿。“我们的想法是，这可以帮助婴儿在出生时充分放松，转身到想要的位置，”她说。2012 年发表在Cochrane 系统评价数据库中的一篇评论表明，当与针灸结合使用时，这可能是有效的。

艾蒿也可以泡在茶里，用来支持消化和生殖系统。根据瓦尔迪兹的说法，这种草药被认为有助于放松子宫，从而导致月经周期延迟并缓解痉挛。并且“因为这种草药尝起来很苦，人们认为它会刺激胃液和胆汁分泌，这就是为什么草药医生有时用它来治疗胀气、腹泻、便秘和呕吐，”他解释说。

艾蒿还与其他草药一起用于治疗抑郁、失眠和焦虑等心理问题，注册芳香疗法师和注册按摩师Kathy Sadowski 女士说。但值得注意的是，对该主题的研究有限，2018 年发表在《植物疗法研究》上的关于治疗抑郁症和焦虑症的最佳草药的评论并未评估艾蒿的心理健康益处。

如何使用艾草

博伊尔说，如上所述，服用艾蒿的方法有很多种，所以如何服用取决于服用的原因。“有些人可能用它来灸，有些人可能把它当作茶，擦在身上，或者在烹饪中用它来代替香菜或欧芹等其他强烈的芳香剂，”她说。

没有关于剂量的一般建议，因为正如 Valdez 所说，“没有足够的科学证据来确定适当的剂量范围。” 这就是为什么他和 Boyle 建议与草药医生、自然疗法医生或传统中医合作，以确定最适合您的剂量和形式。