大家好，精选小编来为大家解答以上问题。打坐盘腿的正确姿势，打坐的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 最理想的坐姿是“七腿坐”。所谓“七支”是指身体要求的七点：

2、 1.双脚磕磕绊绊：先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，称之为金刚坐(男士专用)。先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫如意坐(女士专用)。根据一些传统，男女都采用金刚坐。请按照你的导师教你的去做。稳定的双腿坐姿重心有利于身体的放松和长时间的坐姿，双腿跨盘大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔的静压，有利于最大限度地降低代谢率，便于进入静默状态。如果初学者一时做不到，可以只把一只脚放在另一只脚上(单腿)。至于是左脚在上还是右脚在上，请遵循你上师的传承。如果脚不够，可以坐一坐。

3、 2.脊椎直度：脊椎的每一个锥体都像算盘珠一样垂直，自然挺拔。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐着时腰锥容易向后突出，要注意纠正。

4、 3.肩部紧张：肩部应该放松，但不要高过胸部。2.第3项的具体做法：3360。坐下后，拿着头顶的衣领，把整个脊椎拉直，微微挺胸，打开肩膀，然后从上到下放松，让上半身处于自然放松的状态。这样，你可以保持它没有紧张或松弛。2、3项做得好，可以达到“松胸健腹”的效果，方便达到安心。

5、 4.手结一定要印在肚脐下：右手掌放在左手掌上(男)，或者左手掌放在右手掌上(女)。两个拇指轻轻触碰，腿部自然放松。(根据一些传统，男女都采用第一种。请按照你的导师教你的去做。容易杂乱无章的人可以用另一种手印：拇指触碰无名指根部，轻轻握成拳头，放在膝盖上，自然伸直手臂，保持两肩平衡。

6、 5.头对头对齐：头部不倾斜或翘起，下巴微内收(不低头)。这有利于颈锥的完整，但也轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，降低新陈代谢，容易进入静默。

7、 6.眼睛微闭：眼睛半睁，看身体前方三米左右为宜。你可以盯着你身体前方大约一肘远的静物。(这张静物应该是小单色造型简单。像念珠一样。如果容易弄得乱七八糟，那就关上，只留下一丝光亮。如果容易头晕，可以睁大眼睛，直视前方。

8、 7.舌头舔上腭：舌头的前半部分轻轻舔上腭(而不是舌尖压上腭)。具体的招数是：排出舌背的空气，放松喉咙，后面舌头自然会收缩，不必用力“伸手”。嘴唇轻闭，口腔肌肉自然放松，上下牙齿不要咬合，留有空隙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。