1、妈妈控制不住自己的情绪要懂得深呼吸，在呼与吸之间，平复自己的内心世界。

2、生活中，妈妈脾气上来了，要吼孩子的时候，可以双手合拢于胸前，与地面平行做使劲下压的动作，而后深呼吸，让自己把内心的那股子火气通过下压呼吸的力度，得以缓解，从而让自己的内心慢慢地舒缓平和。

3、当自己开始控制不住自己，要对孩子发脾气的时候，家长可以给自己各种暗示。例如跟孩子斗气根本没有必要，你吼她半天，人家一点不往心里去，没事人似的。这么点小事就让自己发脾气，根本不值得。当这一系列的暗示在不断地开解自己，便会让自己的的暴脾气逐渐熄火。