春天孩子多吃含钙丰富的食物容易长个子。对于生长发育期的孩子，春天是骨骼生长的黄金季节，冬天孩子户外活动少，皮肤通过紫外线合成的内源性维生素d也少，不利于钙质的吸收。春季阳光比较好可以使皮肤合成较多的活性维生素D3，促进钙离子的吸收。所以孩子饮食需要多吃含钙丰富的食物比如虾皮、大棒骨头汤、高钙牛奶等。

孩子要长高当然不能缺乏钙元素,春天的时候最好使得带着孩子出门晒太阳,同时补钙也需要及时补充维生素D,可以多吃一些维生素d含量丰富的食物。奶类食品是一种很好的补充钙质的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些奶酪，处于生长发育时期的孩子应多食富含维生素、蛋白质和膳食纤维等营养素的物质均有助于长个子。



一般来说，春天饮食需要注意清淡饮食、多吃新鲜蔬菜、营养均衡。具体分析如下：1.清淡饮食：春天空气比较干燥，饮食方面要尽量以清淡为主，避免吃辛辣、刺激的食物，以免引起上火，不利于身体健康。2.多吃新鲜蔬菜：春天饮食需注意多吃新鲜蔬菜，蔬菜富含维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养元素，促进身体健康。3.营养均衡：春天气温逐渐的升高，通常要及时补充营养素，保持营养均衡，对于蛋白质以及碳水化合物这些食物摄取量要适当增加。