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1、当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。

2、接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。

3、当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。

4、与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行（铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。

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